bialko a boks

Witam, mam pytanie dotyczące odżywki białkowej. A konkretnie mam 15 dietę ułożoną tak na ''oko'' bo ludzie pisali mi, że w moim wieku nie ma potrzeby obliczania kalorii itp. Dietę mam od 4miesięcy i jak najbardziej są postępy. Cały czas biegam i do tego trenuje boks i moje pytanie brzmi czy mogę zakupić białko i np. robić koktajle jako dodatek do [...]

[...] taka full profesional ditka niestety odpada ale: fast food itp juz odpada, staram sie jesc 3-4 wartosciowych posilkow reszte uzupelniam chemia (carbo, witaminki, omega-3, bialko i gainer) i jakos to sie trzyma kupy. Troche bawie sie w boks a troche w silownie i staram sie to jakos polaczyc z obowiazkami dnia codziennego wiec tylko taki [...]

Witam serdecznie! Ćwiczę intensywnie na siłowni od 1,5 roku (4-5 razy w tygodniu). Mam 178cm wzrostu i 80kg wagi. Aktualnie jestem na suplementach: przed śniadaniem białko (Trec), 30min przed treningiem przedtreningówka S.A.W. a po treningu węglowodany (Olimp) oraz ponownie białko. Mam teraz pytanie. Chcę zacząć trenować dodatkowo boks i [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 128 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz od 25 kwietnia on 8. TRENING: boks 9. CEL CYKLU: kondycja sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam , chciałbym aby ktoś fachowym okiem ocenił moją diętę , zarówno jak i suplementacje. Treningi i cała reszta podana niżej , treningi mam niestety o godzinie 19 + dojazd godzine czyli wyjezdzam o 18 a wracam codziennie koło 21 , także proszę to też uwzględnić . Prosiłbym o rozpisanie co wyrzucić a co dodać i czy to nie jest za mało/dużo. Dodam [...]

Najpierw coś o sobie Wiek: 17 Wzrost: 166 Waga: 53 Cel: Masa, siła Uprawiane sporty: Boks 3x w tyg po 1.5h siłownia 3x w tyg Stosowane wcześniej suplementy: BRAK Posiadam już gainera gain bolic 6000 chcę dokupić białko, kreatynę czy to dobre połączenie?? gainera brałbym przed treningiem a białko po. Kreatyna 4kapsułki dziennie [...]

Witam forumowiczów, Chciałbym poprosić o radę w jakie sumplementy, odżywki powinienem zainwestować. Uzupełniając profil: Mam 17 lat, mój staż treningowy to 1 rok. Na początku trenowałem boks i początkowe ćwiczenia siłowe, potem przyszła kontuzja, która przerwała moje plany. Aktualnie po powrocie do zdrowia trenuję MMA i w najbliższym czasie [...]

Witam, to jest mój pierwszy post więc uszanowanko dla wszystkich użytkowników! Chcę wrócić do treningu lecz mam kilka pytań. Będę bardzo wdzięczny jeżeli udzielicie mi rad. Od młodych lat miałem bardzo aktywny tryb życia a dokładnie ćwiczyłem na siłowni, pływałem oraz trenowałem sztuki walk. 4 lata temu doznałem kontuzji barku przez co długo nie [...]

I POSIŁEK GODZ 6.00 PŁATKI OWSIANE 80G MLEKO OK 200ML RODZYNKI 30G BIAŁKO 30G II-III PISIŁEK 8.30 III 11.00 CHLEB RAZOWY 150G MARGARYNA 10G PIERS WĘDZONA 50G SER ŻÓŁTY 50G IV POSIŁEK 13.30 PIERŚ Z KURCZAKA 150G MAKARON 80G OGOREK KISZONY 100G KUKURYDZA KONSERWOWA 100G SIŁOWNIA 14.30 OK 50MIN PO ODRAZU 30G BIAŁKA 15.30 V POSIŁEK TO SAMO CO W IV [...]

witam chcialbym ulozyc diete pod te dane moja waga 77 kg wzrost 188cm obliczylem moje zapotrzebowanie kalorii i wyszlo mi 3500 kcal prosze dac mi jakis trop Udział składników odżywczych przy treningu pod boks powinien wyglądać następująco: - Białko 14% - Węglowodany 56% - Tłuszcze 30% Ilość poszczególnych składników odżywczych na kilogram masy [...]

Witam jako ze w wakacje mam zamiar zrobic troche masy jako ze odstawiam na 2 miesiace sztuki walki zatem prosze o ocene mojego planu. Wtorek Klatka Piersiowa: 1.Wyciskanie na poziomej 4 serie - 12 10 10 8 2.Wyciskanie na skosnej 4 serie - 12 10 10 8 3.Rozpietki na skosnej 3 serie - 12 10 8 Triceps 1.Prostowanie ramion na wyciagu stojac 4 serie - [...]

Jestem początkująca. Trenuje boks trzy razy w tygodniu gdy mam wolny czas dodatkowo ćwiczę w domu bądź na siłowni. Moim celem jest zagubienie zbędnego tłuszczu oraz poprawa sylwetki. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga : 51 Wzrost :152 Czy gdy będę trzymała się diety przy tym brała białko moja waga pójdzie w górę czy przy spalaniu tłuszczu w dół? Bo [...]

Temat pierwotny z ktorego biora sie wsyzstie moje przemyslenia zalozony w uderzanych: http://www.sfd.pl/Samodzielne_Treningi_SW_%2B_Silownia-t542645.html A więc Cwicze 2razy w tygodniu na sali SW. Do tego chce dorzucic 2x w tygodniu silownie. Mam za sobą okres od Sierpnia do Polowy Wrzesnia z treningiem wytrzymalosciowym. Oraz Roztrenowanie [...]

Cel: redukcja tłuszczu Wiek: 22 Waga: 132kg Wzrost: 181cm przeciwwskazania zdrowotne: brak obwód bicepsu: 47cm obówd bioder: 117cm obwód klatki: 136cm obwód łydki: 46cm obówd pasa: 127cm obwód przedramienia: 34cm obwód uda: 73cm BF: 28,8% dieta: jest suple: termogenik, białko, arginina Witam wszystkich serdecznie, zapoznałem się z [...]

Trening do oceny, poprzedniego nikt nie ocenil i dobrze zreszta bo byl troche zle ulozony (liczba powtorzen chociazby) Klata + biceps -Wyciskanie plasko 12/10/8/6 powtorzen -Skos 12/10/8/6 -Rozpietki 10/10/10/10 -Bic gryf łamany 12/10/8 -Sztangielki z supinacja 12/10/8 -Siódemki 3 serie Nogi + barki -Wyciskanie zza głowy 12/10/8/6 -Unoszenie w [...]

Wiek:18 Wzrost:175 Waga:70 Witam wszystkich, którzy byli tak mili i weszli w ten wątek z zamiarem bezinteresownej pomocy. Z góry dziękuję za poświęcony przez was czas, licząc, że dacie rade mi pomóc. Zacznę od tego, że nigdy jak dotąd nie ćwiczyłem siłowni samej w sobie. Dotychczas uprawiałem regularnie sporty walki(4-5razy w tygodniu i [...]

[...] katem boksu jakie cwiczenia polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: sila szybkosc Staż treningowy na słowni: 6miesiecy Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fu;ll Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko

[...] a w nietreningowe trenuje na worku. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kiedys boks, obecnie tylko silownia. Odżywianie: Staram sie jest duzo posilkow bogatych w bialko, tunczyk, twarogi, duzo mieska z piersi kurczaka, ziemniaki zastepuje ryzem, wzbogacam diete gainerem. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: [...]

witam chciałbym się dowiedzieć od fachowców co będzie korzystniejsze, trenuje boks i gainer służy mi tylko jako posiłek regeneracyjny po treningu i zastanawiam się czy nie lepiej i czy nie taniej wyjdize carbo + białko. prosze porównać gainera olimpu (swg4000) carbo hiteka i białko matrix olimpu. Ułan

Ćwiczyłem boks ale siłownia sie wyrobila z kosztami wiec kupilem laweczke i cwiczylem w domu przestalem bo mialem zamiar zapisac sie na muay thai i mma ale uznalem ze wolał bym chyba jezdzic na rowerze. W tym tygodniu postaram sie ogarnac sobie jakis sprawny rower ( na bmx'ie nie bede jeździł)i jak bedzie trzeba to moge cwiczyc tez w domu, [...]